S čim ti viem pomocť ?
- nastolenie vhodnej spánkovej rutiny,
- pochopenie a rozpoznanie možných príčin tvojich spánkových problémov,
- spracovanie psychických príčin tvojej nespavosti,
- odstránenie prebdetých nocí,
- zistenie príčin tvojej nespavosti, neschopnosti zaspať,
- zobúdzanie sa v skorých ranných hodinách,
- akékoľvek iné otázky, ktoré ťa ohľadom tvojho spánku trápia.
Čo nerobím
- nemám zázračnú paličku a tak je možné, že bude potrebná viac ako len jedna konzultácia ,
- neviem zlepšiť tvoj spánok bez reálnej zmeny tvojich spánkových návykov,
- primárne neradím úplne konkrétne veci,
- nie som psychológ a teda nepracujem s ťažkými stavmi typu panické ataky, hlboká depresia atď.
Konzultácia
Priestor pre teba
- Máš pocit, že sa ti zaspať už v živote nepodarí?
- Aj keď zaspíš, vždy sa v noci zobudíš a do rána už spánok nikde?
- Máš plnú hlavu myšlienok len čo si ľahneš do postele?
- Máš pocit, že si divná pokiaľ nevieš zaspať?
- Nevidíš riešenie v liekoch na spanie?
- Prevaľuješ sa dlhé hodiny v posteli, ale spánok nikde?
- Tvoje okolie si z nespavosti robí srandu?
- Netušíš ako si nastaviť vhodnú spánkovú rutinu?
- Chceš sa konečne zbaviť strachu zo zaspávania?
- Aj keď spíš 8 hodín denne necítiš sa vyspatá a plná enerige?
- Kladieš si otázku ako tú nespavosť poraziť?
- Ak si v otázkach vyššie našla, si na správnej adrese. Som Janka a som Spánková a Vzťahová koučka. Zameriavam sa na budovanie dlhodobých partnerských vzťahov a riešenie nespavosti. Sama som si prešla dlhodobou nespavosťou a preto viem, aké nepríjemné to je. A preto som sa rozhodla ti v tom pomôcť.
- Pýtaš sa ako? Prostredníctvom individuálnej spánkovej konzultácie. Pomocou nej zmapujeme akú máš spánkovú rutinu, pozrieme sa na príčiny prečo nespíš a zmapujeme jednotlivé oblasti tvojho života, ktoré majú vplyv na tvoj spánok.
- Spánkové konzultácie sú zvyčajne kombináciou koučovacieho rozhovoru s niektorou z techník spracovávania emócií.
Vždy treba začať od seba.
Techniky, ktoré pri individuálnom koučingu používam:
- MUŽEDI
- Vnútorné dieťa
- Detstvo
- Prenatál
E-book
vypisovacia technika
Tento e-book som vytvorila na základe svojich vlastných skúseností s dlhoročnou nespavosťou, ktorou som kedysi trpela. Prešla som aj rôznymi odbornými vyšetreniami, sama som pátrala a nakoniec som nad nespavosťou zvíťazila. Ak som to dokázala ja, dokážeš to aj ty. Naučiť sa techniky ako zaspať, upokojiť svoju myseľ, poraziť svoje dlhodobé spánkové problémy. Je to moje veľkolepé dielo v ktorom nájdeš tieto cenné informácie:
- 1. Môj spánkový príbeh
- 2. Niečo o spánku z môjho pohľadu
- 3. Dôvody prečo nespíme
- 4. Čo sa s nami deje keď sa nevyspíme
- 5. Ako zaspať – techniky, moje rady a tipy
- 6. Čo robiť keď sa nevyspíme
- 7. Spánkový režim
- 8. Netradičné spánkové faktory
- 9. Odporúčané zdroje
- 10. Záver
- Bonusová časť:
- Spánkové afirmácie
- Upokojujúca hudba na spánok.
Prelomová príručka
Pokiaľ netušíš, kde začať no trápi ťa spánok E-book je ideálny prvý krok na ceste za pocitom: Som vyspatá a mám kopec energie.
SOS
Rýchla e-mail konzultácia
Okamžitá pomoc pre teba
SOS e-mail koučing
Riešiš vo svojom vzťahu alebo v rámci spánku niečo akútne, no ešte si nenabrala odvahu ísť do individuálnej konzultácie alebo na ňu momentálne nemáš čas? Možno riešiš niečo fakt akútne a termíny u iných odborníkov sú na mesiace dopredu obsadené. Preto som vytvorila Sos e-mail koučing, kde mi opíšeš svoj problém a ja ti následne nahrám riešenie v podobe hlasovej správy.
